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學習生肖虎健身功

虎嘯山林

虎嘯時,仰面朝天,雙臂上舉,人放鬆,使足力氣放聲,聲音由低至高,儘量延長尾聲,以利吐淨穢氣。

鍛鍊功效:虎嘯即長嘯,是我國古代推崇的健身方法,民間又稱“喊山”,雖然三者意義不完全等同,但都有異曲同工之妙。明代養生家高濂有“秋則憑高呼嘯,臨水賦詩”的習慣。虎嘯屬於自然療法的一種,堅持有利吐故納新。很多人虎嘯後,會感到神清氣爽,心曠神怡,原因是長嘯時人能呼出肺部之濁氣,吸入新鮮空氣,舒張胸廓,調節神經系統和氣血的運行,中醫理論認為“肺朝百脈”,肺部舒暢,全身經絡暢達,人體自然感覺輕鬆舒適。但患有高血壓、心肌梗塞、冠心病等病的老人家最好在中醫師或氣功師的指導下習練。