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學習生肖羊健身功

山羊跪膝

飯後或睡前,雙膝跪於軟墊,挺胸收腹。適應後,嘗試在床上跪膝行走,以耐受為度。

鍛鍊功效:跪立姿勢有利於腸胃蠕動並防止腹部脂肪堆積,起減肥功效。跪著走一走有“引血下行”作用,可戴護膝做。足部離心臟較遠,供血相對不足,跪著行走,氣血容易流向膝蓋,足部供血也會充足,對健康人而言適當鍛鍊有一定驅寒功效。有下肢骨病疾患的患者不建議採用。