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學習生肖狗健身功

犬伸腰背

自然站式,俯身,兩手按地,用力使身軀前聳並配合吸氣,然後,身軀後縮並呼氣;如此3次。兩手先左後右問前挪移,同時兩腳向後退移,極力拉伸腰身;抬頭面朝天,再低頭向前平視;最後,如虎行走般以四肢前爬7步,後退7步。

鍛鍊功效:經常練“犬伸腰背”,有利於腰椎和腰部肌肉、背部肌肉的健康,進而減少腰椎疾患的發生幾率,輕度腰椎疾患患者也可以在醫師指導下習練,有輔助療效。