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最適合12星座的健身減壓操

辦公室的上班族,長時間在電腦前工作,很少有空閒鍛鍊身體,久而久之,就容易患有眼花頭暈、腰酸背痛的職業病。如何才能為身心減壓,讓自己更愉快、輕鬆的工作呢?請看我們為12星座推薦的辦公室減壓操。每天只需花費十分鐘,就能夠輕鬆減壓!

牡羊座減壓項目:眨眼操

平日裡做事風風火火的牡羊座,不妨在疲勞時做做眨眼操。用眼兩小時後,緊閉雙眼五分鐘,睜開眼睛看看窗外的風景,再連續眨眼20次,有助於舒緩眼睛疲勞感,讓大腦神經得到放鬆。

金牛座減壓項目:轉脖子操

不愛做大幅度動作的金牛座,不妨試試轉脖子運動。將雙手自然的放在大腿上,肩膀放鬆,頭朝左右運動,眼睛也隨著頭轉動,連續做50次,能有效緩解疲勞感。

雙子座減壓項目:有氧呼吸操

喜歡新鮮的雙子座,不妨嘗試力度大一點的有氧呼吸操。身體直立,雙腳併攏,左手按住胸部,右手輕按腹部,連續深呼吸20—30次,然後雙手交換位置,再做一遍。這樣能消除緊張感。

巨蟹座減壓項目:按腰操

身手敏捷的巨蟹座,可以做做按腰操。面帶微笑,雙腿直立,雙手按腰向下至臀,從上至下按壓10—20次,配合均勻的呼吸。同樣的動作,連續做三至四次,能舒活筋骨,促進血液循環。

獅子座減壓項目:轉身展臂操

熱情又有活力的獅子座,最適合運動量大點的轉身展臂操。身體坐在椅子上,右腿疊壓在左腿上,上身右轉,右臂自然伸展至身後,左手屈肘10—15次,然後雙腿雙臂交換位置,連續做兩次。

處女座減壓項目:足三陰交操

喜靜不喜動的處女座,可以嘗試最簡單的足三陰交操。身體坐在椅子上,將雙手搓熱,放在足部三寸以上的三陰交位置,按摩輕柔100餘次,不僅能保護肝腎,還能改善頭暈失眠的症狀。

天秤座減壓項目:提耳揉頭操

提耳揉頭操最適宜天秤座減壓。用雙手捏住耳朵,由下至上提耳朵20次,然後吸氣呼氣5次,再用雙手按住頭頂,由下至上輕揉30次,能促進頭部血液循環,有提神醒腦的效果。

天蠍座減壓項目:揉臉操

天天對著電腦,表情也容易變得僵硬,天蠍座不妨做個揉臉操來改善面部血液循環吧!先將兩手搓熱,然後用兩手掌在面部輕揉,直到臉發熱為止,最後食指按住太陽穴輕揉20次即可。

射手座減壓項目:拍腹操

愛動的射手座,一感到疲勞時就可以做做拍腹操喔!身體坐直,雙腿併攏,緊閉雙眼,深呼吸,找到肚臍下一寸的位置,然後用右手輕輕拍打50次,大約10分鐘就可停止。此運動能放鬆身心,改善便秘症。

摩羯座減壓項目:擊掌操

摩羯座通常是職場上的強人,不過再忙也得抽點時間休息,以緩解疲勞。午休時,不妨練練拍掌操。兩腳開立與肩同寬,雙臂高舉過頭,雙手朝頭頂方向拍擊,然後再慢慢分開,連續做20—30次為佳。

水瓶座減壓項目:按腿操

壓腿操能緩解下肢麻木和久坐疲勞,辛勤工作的水瓶座不妨一試。彎腰低頭,雙臂自然垂於胯下,用掌心拍打膝蓋外側大約20次,自然坐在椅子上,用雙手按住膝蓋兩側,輕揉5—10分鐘即可停止。

雙魚座減壓項目:拍肩操

柔弱的雙魚座,疲勞時很容易患病,不妨練練拍肩操來健身吧!身體直立,甩動雙臂,用手掌拍打肩部,同時用另一隻手拍打背部,兩手自然交替拍打,約10分鐘就可停止。此操能有效緩解手臂麻木和頸肩腰痛喔!