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節后綜合症,12星座如何對抗

節后綜合症,12星座如何對抗

放假歸來,又要重新開始進入緊張高壓的工作生活,你有對工作心生厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應等症狀嗎?這就是通常所說的節后綜合症,一起來星座們要如何對症下藥吧。

綜合症原因:節奏打亂

需注意星座:摩羯座、獅子座、處女座

勤奮努力、追求完美加好勝心過強,讓這幾個星座的工作都維持在高緊張和高節奏的狀態之下,對於他們來說,整整幾天不用上班未必是件好事,尤其是常常加班熬夜的人,人的大腦中樞會建立起一套高度緊張的思維運作模式,這個模式和節奏在長假的放鬆和休息中被打亂,反而會出現失落、焦躁不安、抑鬱等不良情緒反應。

改善方法:這種高強度的工作及生活方式並不利於身心健康,長久下去很可能引發各類身心疾病,甚至導致“職業倦怠”等不良心理反應。建議不妨藉此機會在之後的生活工作中合理安排時間,嘗試“有張有弛”的慢生活,學會為生活作減法,這樣,不僅僅是對節后綜合症有改善作用,對你的整個身心健康都會有所提高。

綜合症原因:無法收心

需注意星座:雙子座、射手座、牡羊座

這幾個星座都是閒不下來的,整個長假的娛樂行程都被排得滿滿的,就算不是出遠門旅行,也要約上一群朋友胡天酒地,甚至很久不見的朋友也要約上一約,出入聲色場所也是家常便飯,作息時間和生活規律都被打亂。長假結束後放縱的心情怎么也收不回來,就容易出現感到厭倦、提不起精神、上班的工作效率低等等不良反應。

改善方法:建議在收假的前一天“收心”,在家休息,吃些清淡的食物,晚上早睡。若沒有做到這一步,上班之後就不要馬上“急剎車”,依舊可以利用下班時間,組織一些活動,比如和朋友共進晚餐,下班以後約上同事一起健身、打球等等,但一定不能再娛樂過度和影響到正常作息時間。這樣慢慢緩和情緒,逐步減少外出活動頻率,症狀就不會那么明顯了。

綜合症原因:回歸孤單

需注意星座:天蠍座、巨蟹座、天秤座

很重視家庭和友誼的他們,會利用節假日探親訪友,這期間身邊多有朋友家人陪伴,感受親情和友情的溫暖會讓他們找回許多歡樂,可假日過後,卻被迫回到一群不那么熟悉的人中,尤其是遠在他鄉工作的朋友,甚至根本變成孤身一人漂泊,無人陪伴,這種狂歡過後的強烈的反差,造成了情緒上的難以適應,各種不良反應也就伴隨而來啦。

改善方法:下班後,切忌一個人呆在冷冷清清的家裡無所事事,這樣更加容易胡思亂想,影響情緒。可以找一件自己感興趣的事,全身心地投入去做,以此來轉移自己的注意力。另外,選擇在飯後走出家門,出去散散步或者參加社交聚會,也是不錯的方法,總之多與人群接觸互動,讓自己融入到集體中。

綜合症原因:飲食失衡

需注意星座:金牛座、雙魚座、水瓶座

這幾個星座多出吃貨,節日期間四處尋覓美食,大魚大肉,胡吃海喝,甚至暴飲暴食,口福是滿足了,發福也不遠啦。而且在營養搭配不均的情況下,極易導致腸胃負擔過重,身體各器官超負荷運轉。另外,收假後的飲食回歸日常,突然的轉變也很容易讓人變得精神不振,出現各種亞健康症狀。

改善方法:多喝白開水吧,尤其是女人,一天八杯水不能少。在飲食搭配方面,記得多吃粗纖維和綠色蔬菜,它們能加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復健康,有菸酒嗜好的更應該多吃。此外,在工作之餘,保持運動的習慣,足夠的運動不僅能幫助身體恢復健康,更兼具減肥功效,還能讓人身心愉悅。