A型血如何減壓

臨床表現：A型血的人原本性格就比較容易感到焦灼，所以在遇到壓力後，就會有些部分事情的輕重緩急，做事缺少計畫，手忙腳亂，顧此失彼。當壓力使他們判斷出局勢已經不是自己可以逆轉時，反而會坦然下來。

情緒危害：對A型血的人而言，身體若是長期處於重壓之下，又沒有得到及時的緩解，就會給他們的身心帶來嚴重的影響，比如說產生精神上或心血管上的疾病。A型血的人面對壓力時自身的腎上腺素水平要比別人高，長時間的刺激將會纏上焦慮易怒煩躁等情緒。

減壓策略：對於A血型的人來說，運動是幫助他們排除壓力的最好的方法。但是與其他血型不同，A血型的人不能做大運動量的劇烈運動。因為大量的劇烈運動能迅速地消耗掉A型血人的能量，刺激更多的腎上腺激素分泌，使身體更加疲憊和緊張，甚至還會使你的免疫系統功能嚴重失調，身體更容易受到疾病的侵襲。

因此，A血型的人只適合做一些不太劇烈的、節奏相對緩慢的運動，例如太極拳、瑜伽功、步行、游泳和騎腳踏車等。這些運動可以有效地幫助你擺脫心理的緊張狀態，儘快地平靜下來，並且可以使你保持足夠的能量抵抗壓力。同時應注意，A血型人的運動持續時間最好保持在30～45分鐘，最長不要超過1個小時，而且每周至少做3～4次。

在飲食上，壓力大的A血型的人應注意限制糖、咖啡和酒的食用，這些東西可能會暫時地減緩壓力，但最終會增加壓力，並且會減緩新陳代謝的作用。對A血型的人來說，每天1杯或者6個小時1杯咖啡的量，是可以接受的，這個飲用量不會對壓力產生太大的刺激。但最好不要超過這個量，以免刺激腎上腺。